la-ansiedad

La ansiedad

Bien se dice que en la vida no se puede tener todo; sin embargo, hay casos donde se podría tener todo con un poco de trabajo mental y entendimiento de las  circunstancias que nos rodean, ya que es muy probable que no sean tan malas como parecen o tan buenas como aparentan.

Conozco a un individuo que se encuentra dentro de las 15 personas más ricas del mundo, quien tiene una hermosa familia, una esposa a quien adora y un trabajo que ama tanto que ha podido hacer billones de dólares con él.

No obstante, aunque tenga todo esto, mi amigo es una persona que vive ansioso todo el tiempo, por lo que necesita siempre mínimo a dos guardias de seguridad a todas horas, en caso de que le dé un profundo ataque de ansiedad.

La  ansiedad es una condición psicológica, donde la mente se adelanta a hechos que aún no pasan y que probablemente nunca lleguen a pasar; sin embargo, esta condición hace que el cuerpo sienta como si algún gran peligro estuviese enfrente de nosotros.

Algunos científicos afirman que la ansiedad es una condición arraigada de los primeros hombres, ya que ellos por muchas generaciones vivieron en situaciones de peligro que duraban las 24 horas del día y los 365 días del año.

Debido a que el peligro no paraba y bajaba de intensidad muy pocas veces en muy pocos lugares, la ansiedad era una manera de recordarles de esta condición mortal donde su existencia estaba en juego y consecuentemente la de toda la tribu.

Trastornos-Ansiedad-Lang

Darwin afirma que los hombres descendemos de los monos, lo que indica que alguna parte de nuestro ADN está íntimamente relacionada con la de los viejos primates, algo que podría confirmar las sospechas de aquellos científicos, quienes afirman que la ansiedad proviene de los hombres primitivos, debido a que dicho era su estado natural.

Si nosotros observamos a cualquier primate, ya sea en su hábitat natural o en cautiverio, veremos que su comportamiento proyecta constantemente una condición de inconfundible ansiedad crónica.

Esto es porque su ADN retiene la misma información que aquella de los primeros hombres, ya que los primates generalmente están también en peligro constante como nuestros ancestros.

Si este es el caso, entonces la ansiedad no es una enfermedad, sino simplemente una condición arrastrada a través de los milenios, lo que a su vez la hace muy difícil de  corregir sin la ayuda de medicamentos.

La ansiedad se puede presentar en los momentos más indeseados, siendo así una condición que se puede tornar insoportable para aquellos que la sufren de una manera repetitiva.

Existen muchos tratamientos que su médico le puede recetar para controlar la ansiedad; sin embargo, si su condición no es muy aguda, es posible que la pueda tratar usted mismo, con ejercicios de relajación, como la meditación, o con una dosis pequeña de gotitas de valeriana.

¿Te sientes mal? Tal vez te falta viajar

Las enfermedades pueden tener distintas causas, pero la “deficiencia viajera” no suele citarse entre ellas. Cuando sentimos algún malestar, como dolor de garganta, espalda o estómago, buscamos culpables entre los compañeros que pudieron contagiarnos, la silla de la oficina, que no es precisamente ergonómica, o la cuestionable higiene de los tacos de la esquina.

playa

Y, en efecto, esos y otros factores influyen de manera directa en nuestro estado de salud y alteran el balance natural del organismo. Sin embargo y como bien sabemos, nuestro cuerpo está equipado para resistir los virus, las bacterias y otros agentes dañinos. ¿Por qué, entonces, nuestro sistema inmunológico no logra protegernos de los virus que se transmiten con los estornudos del vecino, o de las bacterias que se aferran a las verduras mal lavadas?

Descartando condiciones como la inmunodeficiencia y la acción de ciertos virus y bacterias que se vuelven sumamente resistentes, una de las principales razones por las que nuestras defensas fallan en su misión, es el estrés. Cuando esta reacción natural del organismo se presenta de manera constante o excesiva, todos nuestros sistemas entran en un estado de alerta permanente, lo cual los va desgastando hasta volverlos inoperantes.

Por ello es que después de un estado de fuertes tensiones, comenzamos a sentir dolores y malestares aparentemente inexplicables, o nos contagiamos del primer virus que se ha propagado en el ambiente. Ahora bien, ¿qué tiene que ver todo esto con los viajes? A continuación te presento algunos beneficios que cualquier viaje te garantiza y que pueden hacer más por tu salud que muchos medicamentos.

  1. Cambiar de ambiente

Hay situaciones en las que esto es muy evidente; si vives en un lugar como la Ciudad de México, donde las contingencias ambientales están a la orden del día, trasladarte a cualquier lugar donde los índices de contaminación sean menores tendrá un efecto positivo en tu salud. Pero aun si todos los días respiras aire puro y por la noche alcanzas a contemplar las estrellas, explorar otros ambientes permitirá que salgas de la rutina y tengas experiencias nuevas. Esto es sumamente favorable para ejercitar y renovar distintas facultades intelectuales y físicas.

  1. Relajarse

Es cierto que durante los viajes se pueden vivir algunos momentos de tensión; por ejemplo, cuando salimos tarde rumbo al aeropuerto o tenemos algún contratiempo al documentar el equipaje. También es verdad que al viajar damos largas caminatas, nadamos, nos desvelamos e incluso madrugamos a voluntad para disfrutar un amanecer, y todo eso puede ser agotador. Sin embargo, es un cansancio distinto, que no lleva implícitas las preocupaciones por llegar tarde a la oficina o por enfrentar el tráfico. El cansancio físico que nos dejan las actividades recreativas es favorable a nuestro cuerpo y también nos ayuda a descansar mejor cuando llega la hora.

  1. Crecer interiormente

Seas o no una persona espiritual, seguro te preocupas por tu desarrollo personal y buscas mejorar en distintos aspectos de tu vida. Viajar te permite lograrlo, porque te pone en contacto con otros lugares, culturas y estilos de vida; es como asistir a distintos tipos de cursos, pero sin la preocupación de los horarios.

Al obtener estos y otros grandes beneficios que dan los viajes, olvidarás por un tiempo los problemas, tendrás un mejor control del estrés y tu organismo estará más fuerte para resistir las enfermedades. Así que a buscar ofertas de VivaAerobus o con la aerolínea de tu preferencia y ¡a planear un nuevo viaje!

Los celos

Saliendo de  una clase de los diplomados para médicos generales 2016, vi a una pareja que estudia en mi clase y que ya desde hace un buen tiempo tiene un gran problema, los celos que siente él, aunque en verdad ella nunca da ni media razón para que esto suceda. Esto nos parece una cosa lamentable, ya que los dos son amigos nuestros.

Estos dos estudiantes llevan ya unos 4 o 5 años de novios y las cosas no han sido así siempre; de hecho, al principio las cosas eran al revés, naturalmente, de una manera mucho más moderada y algunos lo consideraban hasta normal, ya que él siempre había tenido fama de no portarse muy bien.

celos

Él es una persona bien parecida, que cuenta con buena estatura, buen sentido del humor y todo indica que será un muy buen médico, ya que sus notas son de las más elevadas de la generación, algo que no es poca cosa.

Ella es una chica bastante guapa, además de ser supremamente inteligente, ya que ella y otra estudiante siempre se pelean el primer lugar de la generación en todas nuestras materias; sin embargo, si su novio es dedicado, ella lo es mucho más, algo que trae desde antes de la carrera; esto es algo que le ha tomado mucho tiempo de su vida y el amor en realidad nunca ha sido su prioridad, por lo que no contaba con ningún tipo de experiencia en el tema, ya que nunca  se había dedicado a eso.

No obstante, ella parece haber absorbido todo lo que hay que aprender de las relaciones de pareja en este tiempo que lleva con su novio.

Él, aunque contaba con amplia experiencia desde mucho antes de la carrera y empezó con la batuta indiscutible de la relación, ahora es como si le hubieran dado algún medicamento regresivo, él ha perdido todo el control y parece no perder la oportunidad para sufrir de un ataque feroz de celos, sobre todo cuando toma alcohol.

Los celos son simplemente un reflejo de una condición seria, tal como lo es el dolor al avisar al cerebro cuando algo está mal en nuestro organismo.

Los celos generalmente son una planta cuyas raíces son muy profundas y pueden caer hasta los primeros días de una persona, sin embargo no siempre es así y estos son una condición que brota de algo que se puede desarrollar de una manera rápida, de la misma manera en que lo hace un cáncer agresivo.

Los celos en sí están fundados por dos principios, desconfianza y miedo.

La desconfianza en sí misma es simplemente una falta de fe en las cosas y una seguridad casi plena de que las cosas no saldrán de la manera en que nosotros queremos, hasta llegar el punto de convertirse en paranoia.

El miedo, como bien lo diría Holmes, es “sabiduría ante una situación peligrosa” o una alarma que está diseñada para salvarnos la vida; sin embargo, hay muchas veces que esa alarma está distorsionada y actúa como las alarmas de sismo en México, que suenan cuando en realidad no pasa nada.

Los celos muchísimas veces son una falsa alarma de algo inexistente, algo que puede llevar a la relación más sólida a colapsar.

Controlar tus expectativas es vivir

Todos los sectores sociales tienen problemas que siempre han existido y siempre existirán; sin embargo, hay algunos que vienen y van, dependiendo de la naturaleza de los tiempos. Si queremos saber cuáles son los problemas que están afectando a nuestra población, le aconsejo que le pregunte a algún tipo de médico, ya que ellos son la primera línea de defensa en contra de los males que afligen a la sociedad.

depresion

Tengo un amigo que trabaja en un lugar llamado Nutriólogo Polanco, que se dedica, naturalmente, a regular los sistemas alimenticios de los individuos y fue a él a quien decidí preguntarle.

Decidí acercarme a él, debido a que siempre he creído que el bienestar o el malestar de un grupo de personas provienen de los alimentos.

Al preguntarle sobre las causas de regularizaciones alimenticias, el nutriólogo me dijo que la causa número uno eran los problemas relacionados con la depresión.

La depresión es un mal que azota a muchas personas alrededor del mundo, siendo sorpresivamente el sector de los jóvenes el más afectado.

Los grados de depresión están siendo tan altos, que un pensamiento constante en la mente de muchas personas es el suicidio.

El gran problema es que cada vez son más aquellos que no solo lo piensan, sino lo hacen.

El tema de la depresión es uno muy controversial, ya que muchos afirman que la depresión es un signo de debilidad mental e inventado por nuestra imaginación, mientras que los científicos afirman que la depresión es una enfermedad, que debe de ser tratada con terapia y medicamento, ya que ha sido comprobado que los desbalances químicos en el cerebro son un componente principal de la depresión.

La realidad, a mi punto de vista, es que todo lo real tiene un componente de lo irreal,  así como todo lo irreal tiene un componente de lo real, ya que nada es completamente verdadero y ninguna leyenda es completamente falsa.

No obstante, las verdaderas decisiones no se toman llegando a términos con los dos lados de una moneda, sino que se hacen de una manera tajante y decisiva.

Los problemas en el mundo, este en particular, es uno demasiado grande y pesado para intentar moverlo de un soplido, lo que significa que hay que clavarle bien los cuernos y sacudirle bruscamente.

La depresión en un plano lógico no es nada más que la inhabilidad nuestra o de aquello que nos rodea para satisfacer nuestras expectativas.

Esto significa que la depresión siempre es mayor en aquellos individuos cuyas expectativas son demasiado altas.

La realidad es que hemos de apuntar nuestras flechas al sol; sin embargo, debemos de saber vivir tratando de hacer esto mil veces, hasta la muerte si es necesario, ya que nadie que no sepa hacer fuego de las sombras podrá alcanzar la felicidad.

Hemos siempre de dar lo mejor de nosotros mismos y esperar lo peor en la batalla de la vida, ya que de lo contrario nadaremos en un mar que no tiene fin y nos hundiremos en él como lo hace el ancla de un gran buque.

expectativas

El sol, un arma de dos filos

El sol es una luminosa estrella, alrededor de la cual gira la tierra por cuestiones gravitacionales  y vitales.

Los lugares de sol, sobre todo de sol y playa, son los lugares más concurridos por el turista que busca descanso, belleza y diversión.

rayos-solares

Así como la luna afecta las mareas y el comportamiento de los seres vivos, debido a su fuerte magnetismo, el sol es clave para la vida en la tierra, ya que sin él la vitalidad en el mundo dejaría de existir.

El sol  es pieza clave de muchos individuos para ahuyentar los efectos de la depresión, así como mejorar la condición de los huesos, incluyendo los dientes, ya que los rayos ultra violeta ayudan a producir importantes y necesarios niveles de vitamina D.

Aunque con frecuencia escuchemos lo contrario, la exposición moderada al sol puede mejorar la calidad de nuestra piel, especialmente  la de personas que padecen de condiciones tales como el acné o dermatitis moderada.

La estrella de fuego es el más generoso al mundo vegetal, ya que el proceso de la fotosíntesis depende enteramente de sus rayos.

Sin embargo gracias al enorme crecimiento industrial  y a los contaminantes que se liberan a nuestra atmosfera, los rayos ultra violeta, al viajar por la nata contaminante, se han convertido en algo tremendamente peligroso.

Hace no mucho tiempo, un amigo  piloto de mi padre comenzó a tener problemas con su vista.

pilotoSu esposa constantemente le decía que era hora de ir al oculista para revisar la condición de sus ojos. Sin embargo, él se negaba a visitar ningún tipo de especialista, ya que de tener alguna condición importante, tendría que abandonar su profesión de piloto comercial.

El tiempo pasó y la vista del amigo de mi padre realmente empeoraba y no había ninguna mejoría.

A fin de cuentas, él es un hombre joven, que cuenta con 41 años de edad y pensó que, a esa edad, nada grave o severo podría sucederle en los ojos.

Su opinión fue cambiando paulatinamente al sentir que se estaba quedando ciego, ya que todos los objetos le parecían estar distorsionados y borrosos.

Otro factor que le comenzó a consternar de una manera importante fue el hecho que la luz la veía de un modo extraño, a tal grado que tuvo que dejar de volar por un tiempo, lo que le costó su trabajo.

Al ir al oftalmólogo, el especialista le informó que sufría de cataratas en los ojos y que tenía que someterse a una cirugía que podría mejorar su condición.

consulta-oftalmologo

Al escuchar esto, el paciente dudo del diagnóstico, ya que las cataratas en los ojos, a su pensar, era para la tercera edad.

Sin embargo, el especialista de Sala Uno le informó que el día de hoy, aproximadamente el 30% de los pacientes de 40 años que le visitan padecen de alguna forma de cataratas, gracias a los rayos ultravioleta del sol.

Tomando este caso, estimado amigo, le recomiendo visitar a su médico para un chequeo general  al menos una vez cada seis meses, para evitar cualquier eventualidad que a todos nos puede pasar.

La caída de pelo y los buenos hábitos

Hombres y mujeres llegamos a padecer la caída de pelo.

Si bien es normal que se nos caiga día a día cierta cantidad de cabello, es cierto que en ocasiones vemos que el peine, la almohada, el jabón y nuestra casa en general tienen rastros de nuestro cabello, situación que nos llega a preocupar.

caida-pelo (1)

Mientras veamos una caída de entre 60 y 120 cabellos (habrá que darse una idea de cuánto es esto a “ojo de buen cubero”, para no caer en crisis), podemos decir que todo es normal, ya que nuestro pelo cumple con un ciclo de crecimiento y por ende de caída.

También dentro de lo normal es que veamos crecer cabello nuevo, si todo esto se ve así, entonces no habrá por qué preocuparnos, más allá de este proceso normal.

Ahora bien, no sólo es importante vigilar la caída de pelo, también es importante el ocuparnos por su salud, ya que una cabellera sana se refleja inmediatamente y esto se consigue al mantener buenos hábitos de salud en general.

En el caso del cabello, consiste en llevar una alimentación balanceada y sana, el no consumir medicamentos que afecten el cuero cabelludo, el manejo positivo del estrés entre otros.

Por ejemplo, las carencias nutricionales repercuten en la función o estructura del cabello. Para evitar esto, es importante incluir en nuestra dieta los nutrientes esenciales, como los aminoácidos azufrados, el zinc, la vitamina B6, el hierro y el azufre.

El consumo de proteínas proporciona los aminoácidos esenciales necesarios para reponer y estimular el crecimiento del cabello.

ciclo pelo

Por supuesto, una dieta balanceada debe contar con una rica combinación de cereales y legumbres, porque proporcionan proteínas vegetales de calidad muy similar a las de origen animal.

Vemos, por ejemplo, que cuando se da una deficiencia de zinc, el crecimiento del pelo se realiza lentamente y se debilita, dando un aspecto deplorable conforme va creciendo, por lo que es importante que en la dieta no falten frutos secos, leche y sus derivados, mariscos y legumbres.

Además de comer sanamente, siempre es bien recibida una ayuda adicional, a través de los complementos nutricionales, en donde podremos encontrar cápsulas con aminoácidos azufrados, comprimidos o cápsulas con licopeno, taurina, zinc, vitaminas y antioxidantes (catequinas).

Otro tema importante para cuidar de nuestro pelo es el uso adecuado de shampoos y acondicionadores, lo cuales deben ser lo más naturales posibles y libres de sal.

El otro tema que está más ligado al género femenino es el uso de aparatos. Definitivamente, el uso racional y adecuado de estos ayudará a que el cabello no se maltrate. Recordemos que una tenaza o aire caliente es fatal para el cabello sano.

Y bueno, pasamos al tema más complejo de esta sección, que son los tintes, alisados, planchados, secados, permanentes y un largo etcétera.

La aplicación exagerada de químicos, sin lugar a dudas, estropea el cabello y en muchos casos se hace difícil volver a recuperar el estado inicial, sin mencionar que se propicia la caída de pelo.

En cuanto al manejo positivo del estrés, es todo un tema.

relajarse

El tener estrés hace que la irrigación de sangre al cuero cabelludo disminuya y con ello, a los folículos pilosos ya no les lleguen aquellos nutrientes que conservan su buen estado.

El resultado de esto es la pérdida de la elasticidad y del color del cabello, el crecimiento lento o peor aún, su caída.

En este caso, se puede llegar a padecer de alopecia areata o alopecia difusa, por lo que el evitar o manejar el estrés adecuadamente ayudará, no solo a tu cabello, sino a tu persona en general.

Bueno, así las cosas entre la caída de pelo y nuestros buenos hábitos.

Recomendaciones para un buen descanso

Es una pesadilla pasar las noches sin poder conciliar el sueño. Y lo grave del asunto es que durante el día parecemos zombies.

Este no es un tema nuevo. Los egipcios, por ejemplo, comparaban el hecho de estar acostados en una cama sin poder dormir con el mismo infierno.

no-dormir

Y sí, literalmente se siente uno muy mal al querer dormir con un cuerpo cansado y una mente agotada y no poder conciliar el sueño.

Lamentablemente, tú y yo no somos los únicos, cada noche hay millones de hombres y mujeres que transitan por este reino de silencio y sufrimiento y hay uno de cada tres adultos que no consigue dominar su cansancio y obtener un descanso reparador.

Cuando no conseguimos conciliar el sueño por la noche, inferimos que tenemos insomnio, el cual es el término más usado ante este problema y vemos que se encuentra clasificado en tres categorías:

El insomnio transitorio, el cual es el más común y generalmente se manifiesta en cualquier persona, especialmente cuando estamos ante un evento importante, como por ejemplo un examen, una entrevista de trabajo o una final de un campeonato.

El insomnio de corto plazo es el que persiste durante unas semanas y nace de una situación de estrés o de crisis tales como la enfermedad de algún miembro de la familia, la pérdida de un empleo o ante un problema.

El insomnio de largo plazo es el que se denomina como crónico y puede dar sufrimiento por meses y a veces por años.

insomnio

Es interesante analizar que, sea cual sea el insomnio que se padezca, éste produce un círculo vicioso en la persona, ya que cuando no se puede dormir adecuadamente, sentimos preocupación y esta misma preocupación impide conciliar el sueño.

La buena noticia de esto es que, en cada una de sus tres categorías, el insomnio puede ser tratado y curado.

Es importante que ante un cuadro de insomnio, evitemos la automedicación.

Para ello existen ciertas herramientas, recursos y acciones que se pueden hacer, siempre y cuando el insomnio no supere la categoría de corto plazo.

De lo contrario, estamos hablando de algo un tanto más serio, por lo que se recomienda analizar la situación directamente con un médico.

Muy bien, si te encuentras en la primera o segunda categoría, veremos qué podemos hacer para ayudarnos a conciliar el sueño y vencer por lo tanto el “fantasma” que nos impide descansar.

colchones-ortopedicos

Tengamos muy claro que la cama es el lugar para dormir, es el recinto del descanso y para hacerlo más confortable para tal fin, veremos enseguida algunas medidas simples que inviten al buen dormir y alejar las substancias y actitudes estimulantes.

Técnicamente, lo que haremos es lo que los médicos llaman la “higiene del sueño”. Veamos algunos consejos:

  • Cambiar tu colchón, a veces con esta sola acción el problema se resuelve. Piensa en invertir en un buen colchón ortopédico, que ayudará a que tu cuerpo descanse.
  • Evitar ver la televisión en tu habitación e incluso retirarte del televisor unos treinta minutos antes de irte a descansar.
  • Realizar algún tipo de actividad física como parte de una rutina, tal como el elongamiento muscular antes de dormir, ya que actúa directamente en los músculos, dejándolos relajados.
  • Evitar cenar grandes cantidades de alimento, así como bebidas estimulantes. La idea es que la cena se realice por lo menos 30 minutos antes de irse a descansar.
  • Si ya te encuentras en tu cama y no logras conciliar el sueño, levántate, camina, respira profundamente y realiza algún tipo de meditación.
  • Busca mantener una rutina regular, con horarios ciertos para comer, tomar remedios o practicar cualquier tipo de actividad.
  • Puedes incluir alguna actividad como reflexología, auto masaje, yoga.
  • Que tu habitación sea fresca y acogedora ante tus ojos.

El extraño lenguaje de los médicos

La salud es una de las cosas que se aprecian cuando se ven afectadas.

Por desgracia, en nuestro país se adolece mucho del cuidado de la salud, ya sea porque el acceso a los servicios médicos de calidad es muy restringido o bien porque uno es muy desidioso.

Sobre todo antes de llegar a los treinta y tantos, todos somos invencibles y de repente comienzan los “pero si a mí nunca me había…”, que puede ser un claro indicativo de que algo está sucediendo con la salud.

dolor_de_espalda

A pesar de los factores que a nivel individual tenemos para no cuidar la salud es que las opiniones médicas suelen ser muy diferentes y hasta contradictorias cuando solicitamos una segunda o tercera opinión.

Un médico dice una cosa y al consultar con otro, nos dice lo opuesto… el marcador va uno a uno. Al consultar a un tercero, resulta que descalifica a los anteriores y nos dice otra cosa.

Puede que pese a los avances médicos, algunos estén más actualizados y opinen diferente, pero debería de haber un punto de convergencia en las opiniones en cuanto al padecimiento.

Y es que al ir con un médico no hay forma de desmentirle y es como acto de fe creerle.

Algunos se esfuerzan en traducir su terminología a cosas más comprensibles para los no iniciados en la medicina, pero hay veces en que nada más no hay forma de comprender algunas explicaciones.

Hace un par de meses nació un sobrino y platicando con mi primo, me mostró en su computadora las imágenes del ultrasonido 3D de su hijo, que tomaron en los laboratorios Olab.

ultrasonido

Cuando me hicieron los ultrasonidos de mis hijos, que ahora van en la universidad, sólo pudimos inferir en las imágenes lo que el médico nos decía, pues sólo se veían tonalidades blancas, como de interferencia, y bueno, en ese momento le creímos completamente, ya que no podíamos rebatirle cualquier juicio.

Por lo general, las explicaciones de los médicos se parecen más a mi ultrasonido que al de mi primo… y no podemos argumentar nada.

Mi confianza en los médicos siempre ha estado presente y algo que me ha funcionado es que es muy importante buscar algún profesional con quien me sienta a gusto, que sea objetivo, que nos cure, que esté abierto a otras opiniones.

Una vez que lo encontramos, será el seguir sus indicaciones y confiar en su buen juicio, pues si él no atinara a nuestro padecimiento, mucho menos nosotros mismos.

Al elegir un médico es conveniente ser prudente con los comentarios que nos hacen los demás en cuanto a los padecimientos.

ultrasonido-3d

Seguramente te ha pasado que cuando uno comenta acerca de alguna enfermedad que nos aqueja, llueven montones de historias de gente a quien “se le quitó tomando jugo de limón”, que “eso no se quita” o que “de eso se murió su abuelita”; ahí todos son expertos.

En mi opinión, es necesario darle la confianza a un médico, hasta que nos dé evidencias de que no está funcionando, sin ayudas externas.

Así, sí funcionan los médicos.

La sonrisa, una emoción que se marca en el rostro

Recuerdo muy claramente a una actriz y violinista mexicana, que además de un portentoso cuerpo, tenía una peculiaridad; cuando reía no hacía ninguna expresión fuerte en su rostro y su risa se escuchaba como “jijijiji”.

La razón es muy sencilla; argumentaba que si se reía a carcajadas, con todo lo que implica mover los nervios de la cara, su rostro sufriría de arrugas prematuras, y bueno, eso era algo que no quería.

reir

En contraparte, tengo un amigo que tiene una sonrisa tan franca y agradable, que es un placer platicar con él y reír a carcajadas juntos. Siempre que nos reunimos, me duele la cara y el estómago de tanto que reímos.

Me hace sentir tan bien y relajada, que en lo personal me olvido de los problemas y no me preocupa en nada si me salen o no arrugas. De hecho, me siento como en terapia.

Dicen que los ojos son el reflejo del alma, pero yo llevaría esta expresión a todo el rostro.

Por lo que podemos decir que desde la perspectiva del comportamiento humano, probablemente sea cierto, o al menos lo es si cambiamos la palabra “alma” por “intenciones”. Ciertamente, el rostro es el reflejo de nuestras intenciones o emociones.

Si nos fijamos un poco en los rostros que nos rodean, inmediatamente captamos cuando una persona está enojada, preocupada, contenta, tranquila o angustiada.

Y me he topado con personas cuyos sus rostros ya reflejan líneas de expresión relacionadas con el humor que tienen la mayor parte del tiempo.

Esto es, si son personas que pasan la mayor parte del día enojadas, su rostro ya se ve enojado, aun cuando en cierto momento no lo estén. Conozco varias personas que cuando las veo, parecieran estar más que molestas y preocupadas; y resulta que no lo están, mas sus ojos y líneas ya tomaron “esa expresión”.

En el caso de mi amigo, todo el día trae su sonrisa, aun en sus malos momentos.

Y bueno, ¿esto por qué sucede?

Se debe principalmente a que los 43 músculos faciales, que nos permiten hacer todos los movimientos y expresiones de la cara, responden a lo que estamos pensando y realizamos a través de sutiles movimientos que se ven reflejados en el rostro.

Estos movimientos también incluyen ciertos tipos de tics o acciones que hacemos de forma involuntaria, como alzar las cejas, entrecerrar los ojos o fruncir el ceño.

arrugas

Todas estas acciones van realizando ciertos “surcos” en la piel y con el paso del tiempo, aparecen las líneas de expresión que poco a poco se van convirtiendo en arrugas.

Y vaya caos para algunos cuando estas líneas reflejan una edad que no es la nuestra o sencillamente no deseamos vernos con esas “patas de gallo”.

Ante este problema, podemos hacer varias cosas preventivas, como por ejemplo:

  • Hacer ejercicios musculares utilizando los 43 músculos de la cara; por ejemplo, decir cada vocal, abrir la boca y exagerar el gesto de la misma; esto hará que los músculos se extiendan.
  • Dar un masaje a la mandíbula. ¿No te ha pasado que a veces te duele? Bueno, esto es el reflejo de alguna tensión e inconscientemente cerramos la mandíbula, originando este malestar.
  • Darse automasajes y mejor aún, regalarte un masaje facial.
  • Prepararte mascarillas naturales; en Internet podrás encontrar mil opciones. Date unos minutos y apapáchate.
  • Usa cremas de calidad. Esto es importante, porque lo barato puede salirte muy caro. Busca además que vayan con tu tipo de piel. Bueno, esto no te lo tengo que decir, ya que tu piel reclamará en un momento dado.
  • Definitivamente, utiliza un bloqueador solar, ya que la exposición directa o indirecta al sol va afectando nuestra piel.
  • El uso de maquillaje es todo un tema. Éste también debe ser de calidad y si lo usas, entonces debes desmaquillarte antes de dormir. Este buen hábito mantendrá tu piel sana
  • Puedes recurrir a una radiofrecuencia facial, la cual penetra en las capas de la piel, estimulando por medio de calor a las células reparadoras y a la producción de colágeno.

radiofrecuencia-facial

Como verás, hay opciones preventivas y correctivas para hacer que tu rostro luzca más joven.

Sin embargo, hay que trabajar mucho en nuestra parte emocional y soy una firme entusiasta de que más vale reírnos a carcajadas, incluso de nuestros problemas. Tú, ¿qué opinas?

Más vale prevenir que lamentar

Cuando se es joven y sano, los cuidados de salud son un tanto austeros.

En contraparte, cuando la edad empieza a minar nuestro cuerpo, las visitas al doctor suelen ser con mayor regularidad.

Si bien lo ideal cuando se es sano es visitar al médico general y al oftalmólogo una vez al año y al dentista dos veces al año; esto con el fin de monitorear nuestra salud, lo cual generalmente no lo hacemos.

chequeo-medico

Sólo cuando nos sentimos mal es cuando nos acordamos del médico; si es algo sencillo y nos saca del apuro, retomamos nuestra rutina y nos volvemos a olvidar de él.

La cuestión es, ¿por qué no logramos inculcarnos este hábito de cuidarnos, al monitorearnos con un especialista?

Quienes han conseguido implementar este hábito en sus vidas, en varios casos han salvado no solo la salud, sino incluso la vida.

Tal como le pasó a un buen amigo que, gracias a que su esposa tiene muy bien arraigada la visita anual a su médico y hace que toda la familia se someta a ciertas pruebas clínicas, es que se le detectó a este amigo que tenía los triglicéridos tan altos, que su vida se encontraba en peligro.

Gracias a esta revisión, el médico no esperó a la siguiente visita e inmediatamente les habló para decirles que fueran en ese momento al consultorio, ya que era imperativo poner bajo tratamiento médico a mi amigo.

Esto pasó un día antes de la cena de Navidad, por lo que a partir de ese momento, los medicamentos y una dieta rigurosa fueron implementados, por lo que se “perdió” los manjares de fin de año y a cambio de eso, aún sigue con vida.

consulta

El médico le dijo que de haber seguido así por unos días más y con las inminentes comidas que se avecinaban, sencillamente no se iba a escapar de un paro cardíaco.

Cuando estuvo bajo tratamiento médico, fue entonces que comenzó a sentir los síntomas.

Es así como un estudio a tiempo puede salvarnos de grandes peligros, ya que hay enfermedades que cohabitan con nosotros sin mostrar signos de que están ahí, y se hacen presentes cuando ya es muy tarde, para muchos.

En otro caso, ante un perfil hormonal a tiempo, a una buena amiga le detectaron un problema con la tiroides que, afortunadamente, se ha venido tratando bien gracias a que se le detectó el problema en su momento inicial.

O como le pasó a mi tía, quien religiosamente visitaba a su ginecólogo, dentista y oftalmólogo y con este último, después de hacerle una auscultación ocular, la revisaron con una cámara de retina para identificar el posible brote de un glaucoma.

En este caso, el glaucoma es una enfermedad ocular que deteriora gradualmente la vista. En general, no presenta síntomas y puede ocasionar la pérdida repentina de la vista.

Sin el tratamiento adecuado, el glaucoma puede ocasionar ceguera.

oftalmologo

Lo bueno es que mediante exámenes oculares periódicos, la detección temprana y con el tratamiento adecuado, es posible prevenir la pérdida de la vista, tal como le pasó a mi tía, gracias a que visitaba con regularidad a sus médicos.

Con estas experiencias y después de reflexionar un poco, bien podemos analizar nuestra situación y las alternativas que tenemos a la mano para ver la factibilidad de incluir el hábito de realizarnos estudios regularmente.

A veces el tema económico nos detiene, otras veces será el tema del tiempo, mas ¿cuántas veces no hemos visto que cuando una persona tiene cierta enfermedad, ni el dinero ni el tiempo son “excusas” para tratarla?

Así que el tema aquí es que más vale prevenir que lamentar, ¿no lo crees así?